Ramadan Sehat: Menjaga Kesehatan di Bulan Puasa

Tips & Tricks - 01 Mar 2025 Oleh Diaz

Bulan Ramadan, yang merupakan waktu suci bagi umat Muslim di seluruh dunia, telah tiba. Selama sebulan penuh, umat Islam menjalankan ibadah puasa dari fajar hingga senja. Namun, meski puasa adalah waktu untuk merenung dan beribadah, menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh tetap menjadi hal yang penting.

Ahli gizi dr. Rina Setiawati menyatakan, “Puasa bisa memberikan manfaat kesehatan jika kita melakukan dengan cara yang benar. Sangat penting untuk memperhatikan asupan makanan dan hidrasi saat berbuka dan sahur.”

Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan Ramadan:

1. Pilih Makanan Bergizi Saat Berbuka
   Saat berbuka puasa, sebaiknya mulai dengan makanan yang ringan dan kaya akan nutrisi seperti kurma, buah-buahan, dan air putih. Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung minyak atau gula, karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan.

2. Jaga Asupan Saat Sahur
   Konsumsi makanan yang kaya protein dan serat saat sahur dapat membantu menjaga energi sepanjang hari. Makanan seperti oats, telur, sayuran, dan yogurt dapat menjadi pilihan yang baik.

3. Hidrasi yang Cukup
   Penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Usahakan untuk minum cukup air antara berbuka dan sahur. Hindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.

4. Aktivitas Fisik yang Seimbang
   Meski puasa, menjaga aktivitas fisik tetap penting. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki setelah berbuka. Ini tidak hanya akan membantu menjaga kebugaran fisik, tetapi juga dapat meningkatkan mood.

5. Cukup Istirahat
   Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan tubuh. Usahakan untuk memiliki waktu tidur yang cukup agar tubuh tidak merasa lelah dan tetap fit.

6. Konsultasi Kesehatan
   Bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menjalankan puasa.

Oleh karena itu, bulan Ramadan bukan hanya kesempatan untuk beribadah dan mendekatkan diri kepada Tuhan, tetapi juga waktu yang baik untuk menjaga kualitas kesehatan. Dengan pola makan yang baik dan perawatan diri yang tepat, kita dapat menikmati bulan puasa dengan lebih maksimal.

Semoga Ramadan ini membawa berkah dan kesehatan bagi kita semua!

Bagikan Artikel Ini